设为首页 加入收藏 保存到桌面

天下菜谱网

你的位置 : 首页 >> 饮食健康 >> 瘦身美容 >> 春季减肥先减肚子

春季减肥先减肚子

作者:小白菜  2016/3/22 11:42:00 点击:

  到了春季,大家的衣服穿的都少了,很容易看到到底是胖还是瘦,再加上难以抵挡美食的诱惑,腰间就会多了“游泳圈”,烦恼也随着而来,合理减肥才能让你瘦下来。

  教你几个减肥方法

  最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时,运动要按照自己的身体情况逐渐加量,大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重。

  有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等,可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动:

  一是游泳。

  游泳30分钟可消耗1100千卡的热量,代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态,减去腹部赘肉,增强臀肌,所以是理想的减肥配套疗法。

打印

网友评论

大家都在看

专题推荐

热门推荐

本类热门

美食图片