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15分钟 好梦瘦身瑜伽

作者:小白菜  2014/4/25 10:13:00 点击:

   本套体式偏重身体各个关节的运动、腰背放松、腿部韧带的舒展,从而达到内脏的放松舒适、情绪平衡,有助于安眠。同时也可以减少肩背部赘肉、纤细腰肢、增强腰背脊柱的弹性与灵活,雕塑腿部、髋部形体,去除多余赘肉。15分钟,瑜伽帮您激发睡眠瘦身潜能。

   15分钟好梦瘦身瑜伽——舒心好眠睡也能瘦

   练习前注意事项

   练习前要让心情平静,注重呼吸在练习过程中给身体带来的帮助。请避免任何剧烈运动,避免情绪过于激动。

   练习步骤

   1、英雄坐

   (智慧手印做法:拇指与食指指腹贴合,其他三指自然伸展)

  

   英雄坐

   2、颈部练习(颈部患者避免颈部前倾)

  

   颈部练习

  

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